疲労 自律神経を乱さない夜勤の過ごし方！夜勤前・中・後に分けて徹底解説！
はじめに｜夜勤で「自律神経が乱れる」ってどういうこと？夜勤をすると「なんとなくだるい」「寝ても疲れが取れない」「休みの日も寝てばかり…」そんな経験はありませんか？それ、実は“自律神経の乱れ”が原因かもしれません。自律神経は、私たちの体を24...
てつ
疲労 
疲労 【決定版】自律神経の乱れが引き起こす疲労とその改善法｜今日からできるセルフケア習慣
はじめに「なんだかずっと疲れている…」「寝ても疲れが取れない」「やる気が出ないし、集中できない」そんな症状に悩んでいませんか？その疲れ、もしかすると“自律神経の乱れ”が原因かもしれません。現代人は、仕事・家庭・人間関係など多くのストレスにさ...
疲労 疲れているのに、なんで回復しないの？「疲労」と「疲労感」の違いを知ろう！
こんにちは、「疲労改善トレーナー」のてつです！毎日がんばって働いたり、家事や育児に追われたりしていると、 「とにかくだるい……」「寝ても疲れが取れない……」って感じることがありますよね。実はこの「疲れた…」という感覚、医学的には「疲労」と「...
運動 【毎日5分だけ】運動が続かないのは目標設定が高すぎるからです
整形外科病院で日々理学療法士として働いている健康ヲタクくんです！当ブログは、大人が運動を始めるサポートをするための発信をしています。運動を始めてはみたものの運動を継続できない、、、という悩みを持っている方はたくさんいると思います。今回はそん...
姿勢 【猫背➕反り腰】あらゆる体調不良を引き起こす不良姿勢：カイフォロードシス
整形外科病院で理学療法士として働く健康ヲタクくんです！この記事では、あらゆる体調不良を引き起こす姿勢であるカイフォロードシス姿勢の特徴と、その解決方法について紹介します！まず簡単に説明すると、猫背・巻き肩・反り腰などの最悪の姿勢の詰め合わせ...
疲労 【疲労回復】ストレッチの最適な時間や方法を紹介
整形外科病院で日々理学療法士として働いている健康ヲタクくんです！この記事では、・疲れがなかなか取れない、、・疲れているはずなのに眠りが浅い、、・ストレッチしたいけど何を意識してやればいいかわからない、、こんな人たちの悩みを解決するために、疲...
疲労 【自宅で簡単】筋トレで疲れにくい体に！おすすめの方法と頻度を紹介
整形外科病院で理学療法士として日々働いている健康ヲタクくんです！この記事では、・仕事をするだけで疲れてしまう・運動したいけどなにをしたらいいかわからない・たまに運動してみるけど全然続かないこんな悩みを抱えている人に向けて、疲れにくい体を手に...
運動 【自宅でできる】疲れやすい原因は運動不足！運動初心者におすすめの運動
整形外科病院で理学療法士として日々働いている健康オタクくんです。この記事では、・仕事をするだけで疲れてしまう・運動したいけどなにをしたらいいかわからない・たまに運動してみるけど全然続かないこんな悩みを抱えている人に向けて、疲れを感じにくい体...
運動 【運動初心者】おすすめ運動診断｜目的・環境別でわかる運動ガイド
運動不足だから運動したい！でも何をしたらいいかわからない、、、そんな悩みを持つあなたに向けて、この記事では自分に合った運動の選び方を紹介していきます。この記事の目的は、運動初心者さんが安心して運動を始められるように、どんな運動がどんな効果を...
運動 運動の効果とメリット・デメリット｜運動を始めるなら知っておきたい体と心への影響
こんにちは、理学療法士として、医療現場で人の身体や、運動と健康の関係に向き合ってきた健康ヲタクくんです！今回は「運動って本当に必要なの？」と感じているあなたに向けて、運動のメリットと注意すべき点（デメリット）を科学的根拠とともにわかりやすく...