疲労 自律神経を乱さない夜勤の過ごし方！夜勤前・中・後に分けて徹底解説！
はじめに｜夜勤で「自律神経が乱れる」ってどういうこと？夜勤をすると「なんとなくだるい」「寝ても疲れが取れない」「休みの日も寝てばかり…」そんな経験はありませんか？それ、実は“自律神経の乱れ”が原因かもしれません。自律神経は、私たちの体を24...
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疲労 【決定版】自律神経の乱れが引き起こす疲労とその改善法｜今日からできるセルフケア習慣
はじめに「なんだかずっと疲れている…」「寝ても疲れが取れない」「やる気が出ないし、集中できない」そんな症状に悩んでいませんか？その疲れ、もしかすると“自律神経の乱れ”が原因かもしれません。現代人は、仕事・家庭・人間関係など多くのストレスにさ...
疲労 疲れているのに、なんで回復しないの？「疲労」と「疲労感」の違いを知ろう！
こんにちは、「疲労改善トレーナー」のてつです！毎日がんばって働いたり、家事や育児に追われたりしていると、 「とにかくだるい……」「寝ても疲れが取れない……」って感じることがありますよね。実はこの「疲れた…」という感覚、医学的には「疲労」と「...
疲労 【疲労回復】ストレッチの最適な時間や方法を紹介
整形外科病院で日々理学療法士として働いている健康ヲタクくんです！この記事では、・疲れがなかなか取れない、、・疲れているはずなのに眠りが浅い、、・ストレッチしたいけど何を意識してやればいいかわからない、、こんな人たちの悩みを解決するために、疲...
疲労 【自宅で簡単】筋トレで疲れにくい体に！おすすめの方法と頻度を紹介
整形外科病院で理学療法士として日々働いている健康ヲタクくんです！この記事では、・仕事をするだけで疲れてしまう・運動したいけどなにをしたらいいかわからない・たまに運動してみるけど全然続かないこんな悩みを抱えている人に向けて、疲れにくい体を手に...
疲労 “寝入りが悪い”だけで、睡眠の質はガタ落ちする｜スタンフォード式・黄金の90分の使い方
こんにちは、理学療法士として、医療現場で人の身体や、運動と健康の関係に向き合っている健康ヲタクくんです！この記事では、・仕事中でも日中ずっと眠気を感じている、、、・夜しっかり寝たはずなのに朝から眠たい、、、・早くベッドに入っても寝つきが悪く...
疲労 朝起きた瞬間から疲労を感じている人がするべき一つの習慣
こんにちは健康ヲタクtetsuです！突然ですがみなさんに質問です。あなたは常に疲労に悩まされていませんか？疲労に悩んでいる人は、朝起きた瞬間から疲労を感じてしまっていませんか？今回は「朝起きた瞬間から疲労を感じている人がするべき一つの習慣」...