睡眠

【医師直伝】たった5時間睡眠でもOK！忙しい人のための5時間快眠法！

こんにちは、理学療法士として、医療現場で人の身体や、運動と健康の関係に向き合ってきた健康ヲタクくんです！この記事では、・忙しくて仕事とプライベートが両立できない、、、・副業のために睡眠時間を削っているけど、寝不足で集中できない、、、・長く寝...

“寝入りが悪い”だけで、睡眠の質はガタ落ちする｜スタンフォード式・黄金の90分の使い方

こんにちは、理学療法士として、医療現場で人の身体や、運動と健康の関係に向き合っている健康ヲタクくんです！この記事では、・仕事中でも日中ずっと眠気を感じている、、、・夜しっかり寝たはずなのに朝から眠たい、、、・早くベッドに入っても寝つきが悪く...

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